Terwz widać zdjęcia :) brzuszka nie widać. Szamka ładna i jedzenie konkretne. Super. Nie miałaś problemu z ulokowaniem ciężaru w Hip trust? Na szczęście na mojej siłowni mają booty buildera, więc trzymam ten pasek w połowie ud :-D A co do szamki to lubię jeść (w sporych ilościach }:-() i lubię gotować. Zdjęcie brzuszka może dodam później, bo [...]
[...] bardzo czesto spotykany mit - i jest on rozpowszechiony nie tylko u kobiet ! Pora ostatniego posilku zalezy od tego o ktorej kladziesz sie spac a nie jest regula zeby nie jesc po 18 czy 19 - bo ponoc wtedy odklada sie wszystko w tluszcz Lepiej bedzie jak przestawisz sie w tryb jedzenia wiekszej ilosci weglowodanow w pierwszej czesci dnia - a [...]
to załóżmy że cykl pode mnie :) trenuje już roczek a dieta to jeść do oporu zdrowe rzeczy :) (jedząc nie mam zamiaru liczyć ilości ile mam jeść bo to nie realne, tylko jem ile sie da a dietka jest mniej więcej jak z książeczki olimpu na mase , to chyba w miare dobra) mam nadzieje że zrozumiecie o co mi chodzi
Ja jestem kobietą i żyłam w nieco innych czasach więc się na tym nie znam, dawniej biegał niedawno kupiłam mu na urodziny specjalne buty do biegania o których ciągle mówił, jednak nawet się nie ucieszył, stwierdził że samo bieganie traci sens, zaczął jeść co ma pod ręką, wcześniej trzymał dietę, boję się na dodatek że przybierze na wadze, a lekarz [...]
[...] i dziekuje, moge przez 2-3h nie jest, tak samo sledziach w oleju czy tuczyku w oliwie, jajecznicy na boczku, lub piers z kurczaka podsmażona z pomidorkami i ogorkiem kiszonym dzisiaj do sklepu ide i kupuje 500g sloniny i z 1kg zeberek - bedzie co w weekend jesc jak sie boisz ze cos popsules to wklej no jak to obliczyles, policzymy wspolnie
oj to ciężko bo nasycone łatwo mi jeść, ponieważ są w wielu białkowych produktach, mleko, serek wiejski, jajka, miesa, a nienasycone to roślinki, nasiona itd ;( ale no zobaczymy, może ten olej sam w sobie byłby dobry, tak łykać go 1-2 łyżki dziennie :D A co do roli tłuszczów, znalazłem: http://www.sfd.pl/Tluszcze_%3A_Rola_i_znaczenie-t182569.html [...]
białko to uzupełnienie diety, na pewno mam braki wiedzy ale to co napisałeś nie mogę wziac pod uwage :) Chcę głownie białko by zamienic kolacje który w moim przypadku składa się z białka i czasem tłuszczy wiec na spokojnie mogłbym zamienic, oczywiscie nie codziennie ale jednak jest to jakieś wyjście. W diecie nie można jeśc czegoś na siłe a ja [...]
[...] artykul dotyczacy, wlasnie hodowli drobiu. Cos strasznego, kury czesto siedza w klatkach 20cm na 20cm. Tasmowo podaje sie im jedzenie, by tylko wystawily dziub i mogly jesc. To tak jak z nami, jesli bedziemy duzo jesc i nic nie robic, my sami nie bedziemy w najlepszym stanie. Nie wiadomo co pakuja jeszcze do tych pasz. Ja to nazwalem oboz [...]
Widzicie, zapatrzony w swoją wagę żeby nie utyć nie zastanawiałem się ile przy moim wzroście powinienem ważyć aby nieźle wyglądać. W kreacji profilu wyszło mi około 89 kg. Co do moich wyobrażeń i komentarza że chciałbym utrzymać wagę - liczyłem na to że mogę jednocześnie spalać tłuszcz którego mam za dużo - szczególnie na brzuchu, a jednocześnie [...]
[...] i wazyw (np caly kurczak z roszna + miska pomidorkuf z cebulka) a mimo to przez 3 dni stracilem 1KG. Balem sie ze jedzenie bez ograniczen mi nie bedzie sluzyc, jednak jest inaczej. Zauwzylem dziwny objaw. Gdy staralem sie jesc malo to nie odczuwalem glodu, teraz gdy jem ile chce ciagle jestem glooodny - brak weglowodanow tak dziala ?. Life is O/C
[...] monotonna? a wiec to co przedstawilem to jest pewna baza ktora czasem zastepuje innymi produktami-ryby, jaja sery-wiadomo ze komu by sie chcialo caly czas trzymac rygor i jesc to samo bardziej liczylem na to aby powiedziec mi czy wszystkie skl. odzywcze sie zgadzaja...cos dodac lub odjac ? przeczytalem ze dosc duza podaz bialka moze dzialac [...]
No ale ja nadal nie rozumiem po co sie tak forsować? Umrzesz jeżeli w ciagu 2 miesięcy nie schudniesz 20kg? Poważnie lepiej dla zdrowia i dla trwalszego efektów jeżeli zrobisz coś wolniej... Bo pomyśl sobie: teraz masakrujesz organizm - 1500kcal, codziennie aeroby, biegi, siłownia - wiadmo zrzucisz załużmy na to te 20kg! Po czym miną wakacje, [...]
[...] mieso + węgle + tłuscz + warzywa / owoce. Warzywa / owoce dodajemy do kazdego posiłku oprócz okołotreningowych (wliczamy kcal do dziennej sumy) 4. Co do pytania czy mozna jesc codzien to samo -- chodzi tu o mnotonnosc -- odpowiedz jest jedna nie mozna, znaczy sie wiadomo jesli chodzi np. o białko masz do wybory ryby morskie, kurczaka (udka, [...]
Wiesz FBW Bardzo mi pasuje:) Jest Taki Poradnik By georgu...trening 3x na tydzien:) Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga(tu zmieniłem na hantle) 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie(zmieeniłem na płasko)-(nie ma możliwości skosu;/ 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy(lub hantli siedząć) 2s Biceps: Uginanie [...]
[...] kręgosłup, mam dopiero 16 lat i nie chcem miec problemów z tym w przyszlosci. 3. Dieta... mm co do diety to sa male szanse, bo co mi przygotuja to jem, poprostu staram się jesc duzo, czesto jakies twarogi, sery, ryby, ryze itd. Ale diete ciezko by bylo mi narzucic. A własnie Zugaj jak wyglada cwiczenie "zginanie nóg w lezeniu" bo cos [...]
Okej, dobrze wiedzieć co i jak :) a jeszcze zapytam co do czystości miski - ma być ona w 100%? Czy mogę robić odstępy typu chleb bezglutenowy (nie ma masakrycznie złego składu), mam zapas i nie chcę wyrzucać bo jednak kosztował, ale postaram się go ograniczyć na rzecz kasz i makaronów. W sumie to jedyny problem bo co do wędlin to postaram się [...]
Jeden je białko za 30zeta , drugi za 230 I CO??? Ja mam ochotę jeść wiesniackie, niedobre i pieniące się białko z OSTROWI. Nie masz nic przeciwko temu?? A oni je tam sprzedają bo na nim zarabiają. Proste jak 2+2 Napisałem o Ostrowi ponieważ to bardzo popularne białko , a z tego co się orientując ,można je dostać tylko tam Zmieniony przez - olom w [...]
NABIAŁ słonko, nabiał. Białko i nabiał to nie są pojęcia tożsame. Termin pierwszy oznacza makroskładnik diety, drugi natomiast to produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-31 21:24:28 Czy musli mam wyżucić z jadłospisu? Co jeszcze mam zmienić? To może ja Ciebie zapytam: *z czego musi się [...]
Ok,to jestem lekko w szoku,bo kilkanaście miesięcy temu nikt na to nie zwracał uwagi,ale ok. Chleb mogę odrzucić,nie ma problemu.Co złego jest w musli?Chyba nie będę jeść jajek codziennie na śniadanie,bo jem je co 2-3 dzień. Takie mam zapotrzebowanie,korzystałam z kalkulatora.Nie pracuję,głównie siedzę w domu. Zmieniony przez - niunius100 w dniu [...]
Poniedziałek - klata + bic / tric środa - plecy + tric / bic piątek - barki + nogi brzuch na każdym treningu. To jest podział partii mięśniowych w splicie. Co do białka. Gdybyś więcej poczytał wiedziałbyś, że najlepiej jeść dużo twarogu, pić mleko, kefiry etc. zamiast wydawać flotę na "sztuczne" białko. Jedz po prostu dużo nabiału. pzdr [...]
Dziennik ciężarnej, 3 trymest
